Fitnesstraining

Im funktionellen Training erarbeiten wir Bewegungen, die im Alltag und Sport relevant sind. Wir nutzen verschiedene Übungen und Ausrüstungen, um Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Unser Ziel ist es, eine ganzheitliche Fitness zu fördern, die uns hilft, alltägliche Herausforderungen besser zu bewältigen.

Yin Yoga ist ein meditativer, langsamer und passiver Yoga-Stil mit einer enormen Tiefenwirkung. Die meisten Stellungen werden im Liegen und Sitzen praktiziert und längere Zeit (3 - 6 Minuten) passiv gehalten. Die Muskeln sind dabei entspannt und der Körper bleibt ruhig. Während der Dehnung kann sowohl Körper als auch Geist zur Ruhe kommen und entspannen. Besonders tiefsitzende Verspannungen im Körper können auf diese Weise gelöst werden.

In unserem Kurs wirst Du Schritt für Schritt begleitet und die Übungen an Dich angepasst. Der Einstieg ist jederzeit möglich, denn jeder kann auf seinem Level üben.​

Während unserer Praxis achten wir auf bewusste Atmung und synchronisierte Bewegungen, um Kraft aufzubauen und Verletzungen zu vermeiden. Wir stabilisieren uns in jeder Asana, lösen dabei Spannungen und bleiben achtsam, um das volle Potenzial der Erfahrung zu entfalten.

Gleichmäßige, bewusste Übungen, die im Einklang mit einer tiefen Atmung stehen, steigern die Körperwahrnehmung. Diese Verbindung von Atmung und Achtsamkeit ruft Entspannung hervor.

Ich zeige Dir aktive und passive Entspannungsübungen, die Du miteinander kombinieren und

individuell auf Deine Bedürfnisse

abstimmen kannst.

In unserem Pilates-Kurs stärken wir gezielt die Körpermitte und verbessern die Haltung durch präzise Bewegungen und bewusste Atmung. Diese ganzheitliche Methode fördert nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Flexibilität und das Körperbewusstsein.

In der Rückenschule stärken wir gezielt die Rückenmuskulatur und verbessern die Haltung durch spezifische Übungen und Bewegungen. Unser Ziel ist es, Rückenschmerzen vorzubeugen und das Körperbewusstsein zu verbessern, um die Rückengesundheit langfristig zu erhalten.

Das Übungssystem besteht aus einer festgelegten Reihenfolge von Asanas (Übungen), die jeweils mit Bewegungselementen verbunden sind. Dieser Bewegungsfluss wird in Harmonie mit dem Atem durchgeführt, wodurch das Üben einen meditativen Akzent bekommt. Dadurch kannst Du gut abschalten, kommst aber auch durch die Übungen aus Kraft und Dehnung etwas ins Schwitzen. Jede Position wird für eine feste Anzahl von Atemzügen gehalten. Der Ablauf wird gemeinsam erlernt und geübt.

In unserem Kurs wirst Du Schritt für Schritt begleitet und die Übungen an Dich angepasst. Der Einstieg ist jederzeit möglich, denn jeder kann auf seinem Level üben.

Slingtraining ist eine funktionelle Trainingsmethode, bei der wir mit Hilfe von Schlingen oder Gurten, die an einem Verankerungspunkt befestigt sind, arbeiten. Diese Übungen verbessern die Stabilität, Kraft und Flexibilität, indem sie den Körper dazu zwingen, gegen Instabilität anzukämpfen. Slingtraining ermöglicht ein vielseitiges Training für den ganzen Körper und fördert eine bessere Körperkontrolle und Core-Stabilität.