Fitnesstraining

Im funktionellen Training erarbeiten wir Bewegungen, die im Alltag und Sport relevant sind. Wir nutzen verschiedene Übungen und Ausrüstungen, um Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Unser Ziel ist es, eine ganzheitliche Fitness zu fördern, die uns hilft, alltägliche Herausforderungen besser zu bewältigen.

Das Übungssystem besteht aus einer festgelegten Reihenfolge von Asanas (Übungen), die jeweils mit Bewegungselementen verbunden sind. Dieser Bewegungsfluss wird in Harmonie mit dem Atem durchgeführt, wodurch das Üben einen meditativen Akzent bekommt. Dadurch kannst Du gut abschalten, kommst aber auch durch die Übungen aus Kraft und Dehnung etwas ins Schwitzen. Jede Position wird für eine feste Anzahl von Atemzügen gehalten. Der Ablauf wird gemeinsam erlernt und geübt.

In unserem Kurs wirst Du Schritt für Schritt begleitet und die Übungen an Dich angepasst. Der Einstieg ist jederzeit möglich, denn jeder kann auf seinem Level üben.

Slingtraining ist eine funktionelle Trainingsmethode, bei der wir mit Hilfe von Schlingen oder Gurten, die an einem Verankerungspunkt befestigt sind, arbeiten. Diese Übungen verbessern die Stabilität, Kraft und Flexibilität, indem sie den Körper dazu zwingen, gegen Instabilität anzukämpfen. Slingtraining ermöglicht ein vielseitiges Training für den ganzen Körper und fördert eine bessere Körperkontrolle und Core-Stabilität.

Wir starten die Stunde mit aktiven Faszien Übungen, die aus der Praxis von Dr. Ronald Steiner kommen. Die Übungen unterstützen deinen ganzen Körper in deiner Beweglichkeit und Kraft. Anschließend tauchen wir in die Ashtanga Yoga Praxis ein, um Kraft und Stabilität zu festigen. Zum Abschluss gehen wir in die Yin Yoga Positionen. Während du hier deinen Körper und Geist gleichzeitig entspannst, gibst du deinen Faszien im Halten der Positionen Zeit zum loslassen.

Yin Yoga ist ein meditativer, langsamer und passiver Yoga-Stil mit einer enormen Tiefenwirkung. Die meisten Stellungen werden im Liegen und Sitzen praktiziert und längere Zeit (3 - 6 Minuten) passiv gehalten. Die Muskeln sind dabei entspannt und der Körper bleibt ruhig. Während der Dehnung kann sowohl Körper als auch Geist zur Ruhe kommen und entspannen. Besonders tiefsitzende Verspannungen im Körper können auf diese Weise gelöst werden.

In unserem Kurs wirst Du Schritt für Schritt begleitet und die Übungen an Dich angepasst. Der Einstieg ist jederzeit möglich, denn jeder kann auf seinem Level üben.​

Während unserer Praxis achten wir auf bewusste Atmung und synchronisierte Bewegungen, um Kraft aufzubauen und Verletzungen zu vermeiden. Wir stabilisieren uns in jeder Asana, lösen dabei Spannungen und bleiben achtsam, um das volle Potenzial der Erfahrung zu entfalten.

​Gemeinsam starten wir die Stunde mit sanften Bewegungen aus dem Qi Gong, leichte Übungen die mit deinem Atem verbunden sind. Ätherische Öle und entspannte Musik begleiten die Stunde. Du lernst verschiedene Meditationstechniken kennen, die dir helfen können, dich entspannter zu fühlen. Wir beenden die Stunde im Liegen mit Yoga Nidra. Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik die dich unterstützen kann, tiefe Anspannung aus dem Körper zu lösen.

In unserem Pilates-Kurs stärken wir gezielt die Körpermitte und verbessern die Haltung durch präzise Bewegungen und bewusste Atmung. Diese ganzheitliche Methode fördert nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Flexibilität und das Körperbewusstsein.

In der Rückenschule stärken wir gezielt die Rückenmuskulatur und verbessern die Haltung durch spezifische Übungen und Bewegungen. Unser Ziel ist es, Rückenschmerzen vorzubeugen und das Körperbewusstsein zu verbessern, um die Rückengesundheit langfristig zu erhalten.